希尔

回复 雅赫乔克 :想要减肥🏟🌅🔅🧓，就要加强体育锻炼🍤🗿🥩🍹☝️，提高身体活动的新陈代谢🐬🕒🌿🐁🐄，有助于脂肪的分解🚍⚪🌘♻️。但如果肥胖📲🚑🚍🦏，心肺功能就会差👅🥖⚛️🤘💚，运动能力就会弱🍗🥨🦍。此时应选择低强度的有氧运动(广场舞🚎🍅🤘🤢🙌、骑自行车🕘🌱🐟😍、快走🚁🐳🔱🙂、慢跑等🚖⚪🕖。)⛲️😭🦢🍚，这样会更容易坚持下去🦈🍃🦛。坚持一段时间后🌴🌿🚍😡，你的运动能力就会提高🥠🛤⛸👏。这时可以提高有氧运动的强度(变速跑🍿🚟🌡💞🦋、游泳🌐🌦、跳绳🦟🐽😚💕、开合跳等🔓🌻☸️。)💒💈🚔🉑🔰🗡，从而避免身体陷入舒适区🕥🥮🕑😨💐，保持身体燃烧脂肪🌓🌛🤳🙌。

桑德罗

回复 贝尔 :通常来说🏡🤟👐，身体在运动过后🛬🌅🐿♋️😟，短时间内还处于兴奋状态🌁🐌🗺🐖😀，心跳速度也没有恢复平缓🌃🎢🍑。因而饮水时需要尽量保持速度平缓📐🏯⭕️🦐，最好是可间歇式地分多次饮水🌶🏹，这样才能让身体器官有序地🏰🦡、充分地吸收水分🏞🚲🤣✡️🦗。需要提醒的是🥧🌉🚦🅰️😰，无论是运动前🍇🎯🍝😅、运动中🦷🅾🐌、还是运动结束后🥝💖，都不要喝过冷的水🆕🗻🌧👵🐊，以免对肠道造成刺激🏪🚉🐈🍨♌️。如果进行的是高强度的运动🦴🌑🍃🍮🐿，则需要补充一些运动饮料🚉🏕🏬🥔，其含有的各种营养物质和能量能适应体育锻炼者的生理特点和格外营养需求🏍🧑🕊。

莫菲

回复 佛尔兰 :德国媒体报道称🕌📷🔪👲，拜仁门将乌尔赖希在明天的训练中受伤🐊🌄🥞🥅🌶，他加入了明天的训练🚄🤢👐。 拜仁全队曾经于外地工夫周二早晨抵达卡达尔多哈🔦🗿😻☦️，他们将在这里开端冬训🥣🧓🚊🐖🤣🐉。在首堂冬训课上💈🥮🕚📳🤓，胡梅尔